
1)方法:要求:1,脚后跟靠近墙面,2,两膝劲量伸直,3,整个身体正面面对墙面,4,在两膝伸直的基础上将臀部尽量向墙面靠近,5,慢慢的向里移动,不用一次性推进,训练过程中循序渐进,多多鼓励,每天坚持至少10分钟,
(2)建议5岁以上的孩子 都可以开始练习了
(3)”横叉” 是基本软开度 训练的基础,和开门的钥匙,解决“横叉” 的练习,就相对解开了一半的 基本功
提问:“练习时要做到一个什么的程度呢?是在那个最大的已经感到疼痛的点耗10分钟,还是在比较紧但还没疼的那个点耗?”
回答:“在个人可以承受的疼痛点 耗10分钟,如果是孩子,如果是比较紧 但还没有产生疼痛,可以要求孩子再增进一点和墙面的距离,比如 1厘米,在保持正确动作的基础上继续坚持耗十分钟。”
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