第一课“横叉”练习

1)方法:要求:1,脚后跟靠近墙面,2,两膝劲量伸直,3,整个身体正面面对墙面,4,在两膝伸直的基础上将臀部尽量向墙面靠近,5,慢慢的向里移动,不用一次性推进,训练过程中循序渐进,多多鼓励,每天坚持至少10分钟,

(2)建议5岁以上的孩子 都可以开始练习了

(3)”横叉” 是基本软开度 训练的基础,和开门的钥匙,解决“横叉” 的练习,就相对解开了一半的 基本功

提问:“练习时要做到一个什么的程度呢?是在那个最大的已经感到疼痛的点耗10分钟,还是在比较紧但还没疼的那个点耗?”

回答:“在个人可以承受的疼痛点 耗10分钟,如果是孩子,如果是比较紧 但还没有产生疼痛,可以要求孩子再增进一点和墙面的距离,比如 1厘米,在保持正确动作的基础上继续坚持耗十分钟。”

更多微课堂课程请查看以下内容:

一课:“横叉”练习

第二课:“前压腿练习”

第三课:为什么舞蹈课盘头发和统一舞蹈服装

第四课:练习“坐姿直立后背”

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