第二课:“前压腿”练习

提问:“ 请问练压腿 腿筋从小就比较硬 孩子们也一样。要怎么训练比较科学?”

回答:“首先要正确的姿势,比如就压双前腿来说:膝盖的伸直是第一步,然后要配合呼吸的方法,在向下压的时候需要吐气,身体还原直立坐姿的同时选择吸气,节奏上以先压,再耗,的方法,每天需要练习。往往 孩子们都是在 向下压的同时是 屏住呼吸的,这样是形成对抗的力量,不利于训练的。”

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一课:“横叉”练习

第二课:“前压腿练习”

第三课:为什么舞蹈课盘头发和统一舞蹈服装

第四课:练习“坐姿直立后背”

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