第二课：“前压腿”练习

提问：“ 请问练压腿腿筋从小就比较硬孩子们也一样。要怎么训练比较科学？”

回答：“首先要正确的姿势，比如就压双前腿来说：膝盖的伸直是第一步，然后要配合呼吸的方法，在向下压的时候需要吐气，身体还原直立坐姿的同时选择吸气，节奏上以先压，再耗，的方法，每天需要练习。往往孩子们都是在向下压的同时是屏住呼吸的，这样是形成对抗的力量，不利于训练的。”

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第一课：“横叉”练习

EDu Dance Arts Academy

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